mindfulness - DrDudziak - włącz moc mózgu

Jak uważność może pomóc w chorobach przewlekłych?

30 grudnia 2020 30 grudnia 2020

Uważność jest coraz częściej praktykowana zarówno w zdrowiu, jak i w chorobach przewlekłych. Techniki uważności, to praktyki medytacyjne, które będą Cię wspierać przez całe życie. Uważność stworzy fundament dla pozostałych działań zdrowotnych, w którym zawsze możesz znaleźć oparcie. Czym jest uważność? Większość z nas rzadko bywa „tu i teraz“. W rzeczywistości ciągle wspominamy przeszłość lub martwimy się o przyszłość. Uważność …

Jak uważność może pomóc w chorobach przewlekłych? Czytaj więcej »

Odkładanie na później. 5 naukowych metod, by realizować swoje cele.

17 maja 2020 30 grudnia 2020

Odkładanie na później. W mniejszym lub większym stopniu robimy to wszyscy. Doba ma tylko 24 godziny a tydzień tylko 7 dni. Mit, że „możesz wszystko“, jest właśnie tylko tym – mitem. Żebym stanęła na głowie (czego zresztą nie potrafię), to nie zostanę światowej sławy pianistką koncertową. To nie tylko kwestia naturalnych talentów czy włożonej pracy, ale zwyczajnie czasu. Wybierając coś, …

Odkładanie na później. 5 naukowych metod, by realizować swoje cele. Czytaj więcej »

Jak poprawić jakość snu? – #herbatkazdrdudziak 21.04.2020

1 maja 2020 17 maja 2020

Herbatka z Dr Dudziak to moje cykliczne prezentacje w mediach społecznościowych. Umieszczam je później również tutaj na blogu, na moim kanale na YouTube oraz na fanpage’u na Facebooku. Herbatkazdrdudziak jest jak relaksujące spotkanie z koleżanką. Znajdziesz tu uśmiech, zrozumienie i motywację, jak również solidną dawkę wiedzy z zakresu profilaktyki chorób neurologicznych i naturalnego “podkręcania” możliwości mózgu. Jeśli wolisz być z …

Jak poprawić jakość snu? – #herbatkazdrdudziak 21.04.2020 Czytaj więcej »

Lęk wśród ludzi zamkniętych w domach podczas pandemii koronawirusa.

Opanować lęk – praktyczny poradnik podczas pandemii koronawirusa

31 marca 2020 20 kwietnia 2020

Lęk opiera się na strachu, na niepewności. Trudno obecną sytuację związaną z pandemią koronawirusa (COVID-19) nazwać inaczej niż niepewną. W związku z tym, by wesprzeć Was w tym trudnym czasie, stworzyłam praktyczny przewodnik jak opanować lęk podczas pandemii koronawirusa. Wróżenie z kory przedczołowej W normalnych warunkach strach jest nam bardzo pomocny. Uczy nas czego na przyszłość warto nie robić. Oparzyłam …

Opanować lęk – praktyczny poradnik podczas pandemii koronawirusa Czytaj więcej »

Warto być tu i teraz

17 października 2018 28 marca 2020

Chcesz z łatwością przypomnieć sobie gdzie położyłaś ulubioną szminkę lub być lepszy od kumpla w…? (…) – wstaw komputerową strzelankę, która jest teraz na topie, bo ja zawsze wolałam przygodówki 🙂 Nowe badanie opublikowanie ostatnio w „Nature” sugeruje, że przydała by Ci się medytacja. Nie uciekajcie od razu, bo chodzi o medytację typu mindfulness. Do niej nie musisz zwijać …

Warto być tu i teraz Czytaj więcej »