Herbatka z Dr Dudziak to moje cykliczne prezentacje w mediach społecznościowych. Umieszczam je później również tutaj na blogu, na moim kanale na YouTube oraz na fanpage’u na Facebooku.
Herbatkazdrdudziak jest jak relaksujące spotkanie z koleżanką. Znajdziesz tu uśmiech, zrozumienie i motywację, jak również solidną dawkę wiedzy z zakresu profilaktyki chorób neurologicznych i naturalnego “podkręcania” możliwości mózgu. Jeśli wolisz być z nami na żywo, śledź mnie na Instagramie i/lub Facebooku, żeby wiedzieć kiedy odbędzie się kolejne spotkanie.
Witaj na #herbatkazdrddudziak !
Dzisiejszy temat: Jak poprawić jakość snu?
Prezentacja na żywo oraz omówienie wypełniania kart pracy przygotowanych specjalnie na to szkolenie. Karty pracy w prezencie po zapisie na newsletter u dołu strony.
Podczas szkolenia opowiadam m.in.:
- Dlaczego sen jest podstawą zdrowia?
- 7 sposobów, żeby poprawić jakość snu
- Kiedy możesz wypić ostatnią kawę lub herbatę i nadal mieć spokojny sen?
- O której wstawać i kłaść się spać?
- Ile alkoholu mogę wypić, żeby nie zaburzyć snu?
- Ćwiczenie o jakiej porze dnia jest najlepsze dla efektywnego snu?
- Od czego zaczynać dzień?
- Jakie składniki diety pomogą Ci się wyspać?
- Dlaczego jedzenie nieprzetworzone jest tak ważne i jak ułatwić sobie ich przygotowanie?
- Leki i choroby mające wpływ na zaburzenia snu
- Dlaczego medytacja pomoże Ci się wyspać?
- Polecane aplikacje do medytacji
- Jak powinien wyglądać Twój wieczorny rytuał?
- Zasłony zaciemniające czy nie? Komu to się przyda.
- Książka przed snem. Tak, ale tylko…
- inne dygresje, tipy i śmiesznostki 🙂
Wpisy z bloga, które warto przeczytać:
Dziękuję za dziś!
Magda
