sen - DrDudziak - włącz moc mózgu

Jak poprawić jakość snu? – #herbatkazdrdudziak 21.04.2020

1 maja 2020 17 maja 2020

Herbatka z Dr Dudziak to moje cykliczne prezentacje w mediach społecznościowych. Umieszczam je później również tutaj na blogu, na moim kanale na YouTube oraz na fanpage’u na Facebooku. Herbatkazdrdudziak jest jak relaksujące spotkanie z koleżanką. Znajdziesz tu uśmiech, zrozumienie i motywację, jak również solidną dawkę wiedzy z zakresu profilaktyki chorób neurologicznych i naturalnego “podkręcania” możliwości mózgu. Jeśli wolisz być z …

Jak poprawić jakość snu? – #herbatkazdrdudziak 21.04.2020 Czytaj więcej »

Porządki w mózgu. Jak sen wpływa na zdrowie mózgu?

20 kwietnia 2020 1 maja 2020

Sprzątamy dom, odświeżamy garderobę, organizujemy biurko lub inne miejsce pracy, ale czy dbamy o regularne porządki w mózgu? Nie chodzi o poukładanie sobie w głowie naszych planów czy popracowanie nad przekonaniami, choć to oczywiście też jest wartościowe. Najważniejsze i teoretycznie najprostsze sprzątanie, które możesz zapewnić swojej głowie, to odpowiednio długi, głęboki sen. Głębokość snu ma znaczenie dla usuwania toksycznych białek …

Porządki w mózgu. Jak sen wpływa na zdrowie mózgu? Czytaj więcej »

Wyzwanie: 21 Dni Mocy Mózgu

10 października 2019 28 marca 2020

Ciągle słyszymy, żeby być fit. Wiele z nas stara się jeść zdrowo, chodzi na siłownię lub uprawia jakiś sport. Część podejmuje w mediach społecznościowych wyzwania związane z zmianą sylwetki lub możliwościami sportowymi. Ale ile osób robi codziennie coś dla sprawności swojego mózgu? Niech motywacją będzie wyzwanie “21 Dni Mocy Mózgu”! Ma ono na celu o uświadamiać, że włączenie mocy mózgu …

Wyzwanie: 21 Dni Mocy Mózgu Czytaj więcej »

Biohacking mózgu

16 września 2019 28 marca 2020

Czy można zhakować mózg i “przejść na wyższy poziom” w jego możliwościach i funkcjonowaniu? Czy można przy pomocy pewnych trików obejść systematyczność i długofalowość zdrowej dla mózgu diety, ćwiczeń fizycznych, regenerującego snu czy treningu koncentracji?⁠ W erze niewykwalifikowanych rozdawców lifehack’ów i czegoś co anglosasi nazywają “instant gratification”, czyli natychmiastowej satysfakcji, chcielibyśmy niczym Eddie Morra w filmie “Jestem Bogiem” (ang. Limitless) …

Biohacking mózgu Czytaj więcej »

Zdrowie zaczyna się w głowie!

5 września 2019 28 marca 2020

Zdrowie zaczyna się w głowie. Żeby zadbać o długość i jakość snu musimy zdecydować, że czas położyć się spać, a kolejny sezon ulubionego serialu może poczekać do jutra. Zdrowy lunch do pracy lub szkoły planujemy i przygotowujemy wcześniej. Natomiast trening na siłowni lub praktykę jogi wplatamy w przemyślany układ dnia.⁠ Takie myślenie do przodu jest niełatwe, zwłaszcza w czasach, gdy …

Zdrowie zaczyna się w głowie! Czytaj więcej »

Źródło zdrowego mózgu

11 czerwca 2019 28 marca 2020

Lato. Fala upałów. Termometry w naszym kraju pokazują czasem nawet 33-36 stopni Celsjusza. We wszelakich mediach trąbią (i słusznie!) by osoby starsze, przewlekle chore oraz dzieci nie wychodziły z domu w godzinach, gdy największy żar leje się z nieba. Przypominają też zapewne o piciu dużej ilości wody. Warto wiedzieć, że odwodnienie to nie tylko suchość w jamie ustnej oraz ciemna …

Źródło zdrowego mózgu Czytaj więcej »

Napar dla umysłu

28 marca 2019 28 marca 2020

Herbata jest najczęściej pitym napojem na świecie. Wbrew temu co widać “na Zachodzie”, jej globalna konsumpcja przewyższa spożycie kawy około trzykrotnie. Zielona herbata, szczególnie matcha, jest także ważnym elementem kulturowym w wielu krajach, od słynnych ceremonii herbaty przed ważnymi negocjacjami po picie jej przez mnichów zaraz przed medytacją. Do tego momentu zidentyfikowano prawie 1500 różnych cząsteczek chemicznych w herbacie. Badania …

Napar dla umysłu Czytaj więcej »

Smartfonowy detoks

24 marca 2019 28 marca 2020

Przeciętnie spędzamy prawie 9 godzin dziennie patrząc w różne ekrany. Prawie co 12 minut sprawdzamy swój telefon. A na samym Instagramie spędzamy średnio trochę ponad 2 godziny dziennie. Chcesz się przekonać? Znajdziesz te dane na swoim profilu konta danego medium społecznościowego, a jeśli używasz iPhone’a dodatkowo w jego ustawieniach. Poza tzw. marnowaniem czasu i pogarszaniem relacji międzyludzkich, ciągłe bycie online …

Smartfonowy detoks Czytaj więcej »

Dodatki do żywności a zachowanie

16 marca 2019 28 marca 2020

Ile zjadamy w swoim życiu “pokolorowanego” jedzenia? Całkiem sporo. Chleb, który ma wydawać się pełnoziarnisty. Popcorn w kinie czy w domu z mikrofalówki, który ma wyglądać na bardziej “maślany”. Napoje tzw. sportowe i energetyzujące. Nawet te zdrowo wyglądające muesli bez dodatku cukru. A to “tylko” te, które zjadamy. Pomijam już wszystkie, z którymi stykamy się na co dzień we wszelakich …

Dodatki do żywności a zachowanie Czytaj więcej »

Neuro-optymalizacja – grupa na Facebook’u

11 lutego 2019 28 marca 2020

Dzisiaj premiera nowego projektu, więc będzie energicznie! Jestem bardzo podekscytowana, bo utworzyłam właśnie dla nas grupę na Facebook’u “Neuro-optymalizacja“. Jeśli śledzisz mnie właśnie na Facebook’u bądź na Instagramie, to już pewnie wiesz o czym będzie grupa i czego się będzie w niej spodziewać. Jeśli nie, to zaraz to wyjaśnię. Swoją drogą zachęcam Cię do obserwowania mnie na Facebook’u i/lub Instagramie, …

Neuro-optymalizacja – grupa na Facebook’u Czytaj więcej »