Stres

Lęk wśród ludzi zamkniętych w domach podczas pandemii koronawirusa.

Opanować lęk – praktyczny poradnik podczas pandemii koronawirusa

Lęk opiera się na strachu, na niepewności. Trudno obecną sytuację związaną z pandemią koronawirusa (COVID-19) nazwać inaczej niż niepewną. W związku z tym, by wesprzeć Was w tym trudnym czasie, stworzyłam praktyczny przewodnik jak opanować lęk podczas pandemii koronawirusa. Wróżenie z kory przedczołowej W normalnych warunkach strach jest nam bardzo pomocny. Uczy nas czego na przyszłość warto nie robić. Oparzyłam …

Opanować lęk – praktyczny poradnik podczas pandemii koronawirusa Czytaj więcej »

Czytanie – dawca czasu

Czy sięgając po książkę zastanawiasz się nad tym jak ona Cię zmieni? Może myślisz o tym jaką nową wiedzę dzięki niej posiądziesz? Jakie nowe umiejętności zyskasz? Jakie drzwi przed Tobą otworzy? A jeśli to raczej powieść niż podręcznik lub poradnik, to czy liczysz, że wprawi Cię w dobry nastrój albo wzruszy? Może szukasz tego wszystkiego i więcej? A co jeśli …

Czytanie – dawca czasu Czytaj więcej »

Sól: zakonserwowani przed stresem

Czy gdy jesteście zestresowani lub macie gorszy nastrój zajadacie się słonymi przekąskami? Pewnie macie potem to sobie za złe, bo pomijając kaloryczność, chyba już każdy słyszał, żeby nie jeść rzeczy bardzo słonych i nie dosalać potraw. Zwłaszcza jeśli chorujemy na nadciśnienie tętnicze czy niewydolność nerek. Okazuje się, że sprawa wcale nie jest taka prosta. Co na to mózg? Osobiście bardziej …

Sól: zakonserwowani przed stresem Czytaj więcej »

Przećwiczyć stres

Czy do sytuacji stresowej można się przygotować? Nawet takiej niespodziewanej jak wypadek samochodowy czy agresywny klient w pracy? Hipoteza krzyżujących się stresorów (ang. cross-stress adaptation hypothesis) mówi, że tak! Pierwszy raz postawiona przez Marka Sothmann’a z Uniwersytetu Medycznego Karoliny Południowej dowodzi, że regularne ćwiczenia fizyczne pomagają uniknąć przesadnych reakcji na stres oraz dosłownie trenują w nas umiejętność szybszego powrotu do …

Przećwiczyć stres Czytaj więcej »

Wirus nastroju

Przysłowia. Cytaty. Mądrości ludowe. Jak często zastanawiacie się czy jest w nich chociaż krztyna prawdy?⠀ Po przypomnieniu sobie pewnego badania z “British Medical Journal”, które przez 20 lat analizowało wpływ otaczających nas ludzi na nasz nastrój, wzięłam na tapetę polskie przysłowie: “kto z kim przestaje, takim się staje”.⠀ Okazuje się, że jest w nic całkiem sporo prawdy. Nasze relacje rodzinne, …

Wirus nastroju Czytaj więcej »

Napar dla umysłu

Herbata jest najczęściej pitym napojem na świecie. Wbrew temu co widać “na Zachodzie”, jej globalna konsumpcja przewyższa spożycie kawy około trzykrotnie. Zielona herbata, szczególnie matcha, jest także ważnym elementem kulturowym w wielu krajach, od słynnych ceremonii herbaty przed ważnymi negocjacjami po picie jej przez mnichów zaraz przed medytacją. Do tego momentu zidentyfikowano prawie 1500 różnych cząsteczek chemicznych w herbacie. Badania …

Napar dla umysłu Czytaj więcej »

Neuro-optymalizacja – grupa na Facebook’u

Dzisiaj premiera nowego projektu, więc będzie energicznie! Jestem bardzo podekscytowana, bo utworzyłam właśnie dla nas grupę na Facebook’u “Neuro-optymalizacja“. Jeśli śledzisz mnie właśnie na Facebook’u bądź na Instagramie, to już pewnie wiesz o czym będzie grupa i czego się będzie w niej spodziewać. Jeśli nie, to zaraz to wyjaśnię. Swoją drogą zachęcam Cię do obserwowania mnie na Facebook’u i/lub Instagramie, …

Neuro-optymalizacja – grupa na Facebook’u Czytaj więcej »

Seria: bóle głowy – napięciowe

Napięciowe bóle głowy (NBG) mimo, iż uważane za najczęstsze w społeczeństwie są zarówno stosunkowo mało poznane jak i rzadko diagnozowane. Co prawda pacjenci z NBG stanowią często jedną z większych grup w ośrodkach specjalizujących się w leczeniu bólów głowy, ale biorąc pod uwagę ogrom tego problemu jest to nadal niewielki procent czy może nawet promil chorych zmagających się z tą …

Seria: bóle głowy – napięciowe Czytaj więcej »

Przewiń do góry