dieta

Wyzwanie: 21 Dni Mocy Mózgu

Ciągle słyszymy, żeby być fit. Wiele z nas stara się jeść zdrowo, chodzi na siłownię lub uprawia jakiś sport. Część podejmuje w mediach społecznościowych wyzwania związane z zmianą sylwetki lub możliwościami sportowymi. Ale ile osób robi codziennie coś dla sprawności swojego mózgu? Niech motywacją będzie wyzwanie “21 Dni Mocy Mózgu”! Ma ono na celu o …

Wyzwanie: 21 Dni Mocy Mózgu Read More »

Dr Dudziak – neurolog, neurotrener, blogerka

Oto nowe logo Dr Dudziak – neurolog, neurotrener, blogerka! 💡🧠 To jednak dużo więcej niż nowe logo. To symbol nowego kierunku. W całkowitej zgodzie ze sobą i z najgłębszym przekonaniem, że przyczyni się do poprawy zdrowia mózgu i jakości życia wszystkich, którzy wraz ze mną w tym kierunku podążą. Neurolog Miałam dużą przyjemność z tworzenia …

Dr Dudziak – neurolog, neurotrener, blogerka Read More »

Biohacking mózgu

Czy można zhakować mózg i “przejść na wyższy poziom” w jego możliwościach i funkcjonowaniu? Czy można przy pomocy pewnych trików obejść systematyczność i długofalowość zdrowej dla mózgu diety, ćwiczeń fizycznych, regenerującego snu czy treningu koncentracji?⁠ W erze niewykwalifikowanych rozdawców lifehack’ów i czegoś co anglosasi nazywają “instant gratification”, czyli natychmiastowej satysfakcji, chcielibyśmy niczym Eddie Morra w …

Biohacking mózgu Read More »

Mała metoda wprowadzania dużych zmian

Od jak dawna próbujecie zmienić coś dla Was ważnego? Zacząć regularnie ćwiczyć. Przestać jeść czipsy. Chodzić spać przed północą. Co wtorek dzwonić do mamy… 😂 Wiecie, że rzucenie palenia czy codziennych słodkich przekąsek pozytywnie wpłynie na Wasze zdrowie i życie. Zgromadziliście wiedzę medyczną na ten temat przekopując się przez niejeden poradnik i stronę internetową. I …

Mała metoda wprowadzania dużych zmian Read More »

Sól: zakonserwowani przed stresem

Czy gdy jesteście zestresowani lub macie gorszy nastrój zajadacie się słonymi przekąskami? Pewnie macie potem to sobie za złe, bo pomijając kaloryczność, chyba już każdy słyszał, żeby nie jeść rzeczy bardzo słonych i nie dosalać potraw. Zwłaszcza jeśli chorujemy na nadciśnienie tętnicze czy niewydolność nerek. Okazuje się, że sprawa wcale nie jest taka prosta. Co …

Sól: zakonserwowani przed stresem Read More »

Źródło zdrowego mózgu

Lato. Fala upałów. Termometry w naszym kraju pokazują czasem nawet 33-36 stopni Celsjusza. We wszelakich mediach trąbią (i słusznie!) by osoby starsze, przewlekle chore oraz dzieci nie wychodziły z domu w godzinach, gdy największy żar leje się z nieba. Przypominają też zapewne o piciu dużej ilości wody. Warto wiedzieć, że odwodnienie to nie tylko suchość …

Źródło zdrowego mózgu Read More »

Nadciśnienie tętnicze – najważniejszy czynnik ryzyka udaru mózgu

W maju poza tym, że był długi weekend, majówka, pachną bzy i grille, po raz kolejny odbywa się “Maj Miesiącem Mierzenia” MMM19 (May Measurement Month). To akcja zachęcająca do mierzenia ciśnienia tętniczego krwi. Jako, że nadciśnienie tętnicze jest najważniejszym czynnikiem ryzyka udaru mózgu (zarówno niedokrwiennego, jak i krwotocznego) również ja chciałam Was i Waszych bliskich …

Nadciśnienie tętnicze – najważniejszy czynnik ryzyka udaru mózgu Read More »

Napar dla umysłu

Herbata jest najczęściej pitym napojem na świecie. Wbrew temu co widać “na Zachodzie”, jej globalna konsumpcja przewyższa spożycie kawy około trzykrotnie. Zielona herbata, szczególnie matcha, jest także ważnym elementem kulturowym w wielu krajach, od słynnych ceremonii herbaty przed ważnymi negocjacjami po picie jej przez mnichów zaraz przed medytacją. Do tego momentu zidentyfikowano prawie 1500 różnych …

Napar dla umysłu Read More »

Przewiń do góry