lęk - DrDudziak - włącz moc mózgu

Lęk wśród ludzi zamkniętych w domach podczas pandemii koronawirusa.

Opanować lęk – praktyczny poradnik podczas pandemii koronawirusa

31 marca 2020 20 kwietnia 2020

Lęk opiera się na strachu, na niepewności. Trudno obecną sytuację związaną z pandemią koronawirusa (COVID-19) nazwać inaczej niż niepewną. W związku z tym, by wesprzeć Was w tym trudnym czasie, stworzyłam praktyczny przewodnik jak opanować lęk podczas pandemii koronawirusa. Wróżenie z kory przedczołowej W normalnych warunkach strach jest nam bardzo pomocny. Uczy nas czego na przyszłość warto nie robić. Oparzyłam …

Opanować lęk – praktyczny poradnik podczas pandemii koronawirusa Czytaj więcej »

Zdrowie zaczyna się w głowie!

5 września 2019 28 marca 2020

Zdrowie zaczyna się w głowie. Żeby zadbać o długość i jakość snu musimy zdecydować, że czas położyć się spać, a kolejny sezon ulubionego serialu może poczekać do jutra. Zdrowy lunch do pracy lub szkoły planujemy i przygotowujemy wcześniej. Natomiast trening na siłowni lub praktykę jogi wplatamy w przemyślany układ dnia.⁠ Takie myślenie do przodu jest niełatwe, zwłaszcza w czasach, gdy …

Zdrowie zaczyna się w głowie! Czytaj więcej »

Mała metoda wprowadzania dużych zmian

11 lipca 2019 28 marca 2020

Od jak dawna próbujecie zmienić coś dla Was ważnego? Zacząć regularnie ćwiczyć. Przestać jeść czipsy. Chodzić spać przed północą. Co wtorek dzwonić do mamy… Wiecie, że rzucenie palenia czy codziennych słodkich przekąsek pozytywnie wpłynie na Wasze zdrowie i życie. Zgromadziliście wiedzę medyczną na ten temat przekopując się przez niejeden poradnik i stronę internetową. I co? I nic. Jeszcze gorzej jeśli …

Mała metoda wprowadzania dużych zmian Czytaj więcej »

Sól: zakonserwowani przed stresem

23 czerwca 2019 28 marca 2020

Czy gdy jesteście zestresowani lub macie gorszy nastrój zajadacie się słonymi przekąskami? Pewnie macie potem to sobie za złe, bo pomijając kaloryczność, chyba już każdy słyszał, żeby nie jeść rzeczy bardzo słonych i nie dosalać potraw. Zwłaszcza jeśli chorujemy na nadciśnienie tętnicze czy niewydolność nerek. Okazuje się, że sprawa wcale nie jest taka prosta. Co na to mózg? Osobiście bardziej …

Sól: zakonserwowani przed stresem Czytaj więcej »

Wirus nastroju

12 maja 2019 28 marca 2020

Przysłowia. Cytaty. Mądrości ludowe. Jak często zastanawiacie się czy jest w nich chociaż krztyna prawdy?⠀ Po przypomnieniu sobie pewnego badania z “British Medical Journal”, które przez 20 lat analizowało wpływ otaczających nas ludzi na nasz nastrój, wzięłam na tapetę polskie przysłowie: “kto z kim przestaje, takim się staje”.⠀ Okazuje się, że jest w nic całkiem sporo prawdy. Nasze relacje rodzinne, …

Wirus nastroju Czytaj więcej »

Napar dla umysłu

28 marca 2019 28 marca 2020

Herbata jest najczęściej pitym napojem na świecie. Wbrew temu co widać “na Zachodzie”, jej globalna konsumpcja przewyższa spożycie kawy około trzykrotnie. Zielona herbata, szczególnie matcha, jest także ważnym elementem kulturowym w wielu krajach, od słynnych ceremonii herbaty przed ważnymi negocjacjami po picie jej przez mnichów zaraz przed medytacją. Do tego momentu zidentyfikowano prawie 1500 różnych cząsteczek chemicznych w herbacie. Badania …

Napar dla umysłu Czytaj więcej »

Smartfonowy detoks

24 marca 2019 28 marca 2020

Przeciętnie spędzamy prawie 9 godzin dziennie patrząc w różne ekrany. Prawie co 12 minut sprawdzamy swój telefon. A na samym Instagramie spędzamy średnio trochę ponad 2 godziny dziennie. Chcesz się przekonać? Znajdziesz te dane na swoim profilu konta danego medium społecznościowego, a jeśli używasz iPhone’a dodatkowo w jego ustawieniach. Poza tzw. marnowaniem czasu i pogarszaniem relacji międzyludzkich, ciągłe bycie online …

Smartfonowy detoks Czytaj więcej »

Seria: bóle głowy – napięciowe

8 stycznia 2019 28 marca 2020

Napięciowe bóle głowy (NBG) mimo, iż uważane za najczęstsze w społeczeństwie są zarówno stosunkowo mało poznane jak i rzadko diagnozowane. Co prawda pacjenci z NBG stanowią często jedną z większych grup w ośrodkach specjalizujących się w leczeniu bólów głowy, ale biorąc pod uwagę ogrom tego problemu jest to nadal niewielki procent czy może nawet promil chorych zmagających się z tą …

Seria: bóle głowy – napięciowe Czytaj więcej »

Czy to już choroba Alzheimera?

21 października 2018 28 marca 2020

Pewnie każdy z Was słyszał o niektórych objawach choroby Alzheimera lub obserwował je u kogoś bliskiego: stopniowe pogarszanie się pamięci doprowadzające w końcu do niemożności samodzielnego funkcjonowania, problemy z nazywaniem przedmiotów używanych codziennie, z trafieniem do osiedlowego spożywczaka czy też z powrotem do domu. Do tego depresja, napady lęku, zaburzenia snu i apetytu, okresy pobudzenia, czasem wręcz agresji. Ale czy …

Czy to już choroba Alzheimera? Czytaj więcej »