depresja

Wyzwanie: 21 Dni Mocy Mózgu

Ciągle słyszymy, żeby być fit. Wiele z nas stara się jeść zdrowo, chodzi na siłownię lub uprawia jakiś sport. Część podejmuje w mediach społecznościowych wyzwania związane z zmianą sylwetki lub możliwościami sportowymi. Ale ile osób robi codziennie coś dla sprawności swojego mózgu? Niech motywacją będzie wyzwanie “21 Dni Mocy Mózgu”! Ma ono na celu o …

Wyzwanie: 21 Dni Mocy Mózgu Read More »

CADASIL – pomiędzy udarem a migreną

Dryn. Dryn. – “Cześć. Chodź na Izbę.” – “Co się dzieje?” – “Młoda kobieta. Chyba z podejrzeniem udaru.” Ten lekarz izbowy zawsze jest taki szczegółowy w swoich prośbach o konsultację. Faktycznie młoda, dwudziestokilkuletnia kobieta. W badaniu neurologicznym tylko niedowład połowiczy 3 stopnia wg skali Lovette’a bez zaburzeń czucia czy mowy. Poza tym, co zrozumiałe, całkowita …

CADASIL – pomiędzy udarem a migreną Read More »

Sól: zakonserwowani przed stresem

Czy gdy jesteście zestresowani lub macie gorszy nastrój zajadacie się słonymi przekąskami? Pewnie macie potem to sobie za złe, bo pomijając kaloryczność, chyba już każdy słyszał, żeby nie jeść rzeczy bardzo słonych i nie dosalać potraw. Zwłaszcza jeśli chorujemy na nadciśnienie tętnicze czy niewydolność nerek. Okazuje się, że sprawa wcale nie jest taka prosta. Co …

Sól: zakonserwowani przed stresem Read More »

Przećwiczyć stres

Czy do sytuacji stresowej można się przygotować? Nawet takiej niespodziewanej jak wypadek samochodowy czy agresywny klient w pracy? Hipoteza krzyżujących się stresorów (ang. cross-stress adaptation hypothesis) mówi, że tak! Pierwszy raz postawiona przez Marka Sothmann’a z Uniwersytetu Medycznego Karoliny Południowej dowodzi, że regularne ćwiczenia fizyczne pomagają uniknąć przesadnych reakcji na stres oraz dosłownie trenują w …

Przećwiczyć stres Read More »

Źródło zdrowego mózgu

Lato. Fala upałów. Termometry w naszym kraju pokazują czasem nawet 33-36 stopni Celsjusza. We wszelakich mediach trąbią (i słusznie!) by osoby starsze, przewlekle chore oraz dzieci nie wychodziły z domu w godzinach, gdy największy żar leje się z nieba. Przypominają też zapewne o piciu dużej ilości wody. Warto wiedzieć, że odwodnienie to nie tylko suchość …

Źródło zdrowego mózgu Read More »

Wirus nastroju

Przysłowia. Cytaty. Mądrości ludowe. Jak często zastanawiacie się czy jest w nich chociaż krztyna prawdy?⠀ Po przypomnieniu sobie pewnego badania z “British Medical Journal”, które przez 20 lat analizowało wpływ otaczających nas ludzi na nasz nastrój, wzięłam na tapetę polskie przysłowie: “kto z kim przestaje, takim się staje”.⠀ Okazuje się, że jest w nic całkiem …

Wirus nastroju Read More »

Zapobieganie bólom kręgosłupa

Jeśli masz problemy z bólami odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa, to należysz do większości a nie do mniejszości. Szacuje się, że bóle dolnej części pleców dotyczą do 80% społeczeństwa. Ból tej okolicy, od ostrej “rwy” do ciągłego, tępego bólu, dotyczy mniej więcej takiej samej liczby kobiet jak i mężczyzn. Jest to też istotny problem społeczny, gdyż bóle kręgosłupa …

Zapobieganie bólom kręgosłupa Read More »

Smartfonowy detoks

Przeciętnie spędzamy prawie 9 godzin dziennie patrząc w różne ekrany. Prawie co 12 minut sprawdzamy swój telefon. A na samym Instagramie spędzamy średnio trochę ponad 2 godziny dziennie. Chcesz się przekonać? Znajdziesz te dane na swoim profilu konta danego medium społecznościowego, a jeśli używasz iPhone’a dodatkowo w jego ustawieniach. Poza tzw. marnowaniem czasu i pogarszaniem …

Smartfonowy detoks Read More »

Dodatki do żywności a zachowanie

Ile zjadamy w swoim życiu “pokolorowanego” jedzenia? Całkiem sporo. Chleb, który ma wydawać się pełnoziarnisty. Popcorn w kinie czy w domu z mikrofalówki, który ma wyglądać na bardziej “maślany”. Napoje tzw. sportowe i energetyzujące. Nawet te zdrowo wyglądające muesli bez dodatku cukru. A to “tylko” te, które zjadamy. Pomijam już wszystkie, z którymi stykamy się …

Dodatki do żywności a zachowanie Read More »

Przewiń do góry