umysł

Wyzwanie: 21 Dni Mocy Mózgu

Ciągle słyszymy, żeby być fit. Wiele z nas stara się jeść zdrowo, chodzi na siłownię lub uprawia jakiś sport. Część podejmuje w mediach społecznościowych wyzwania związane z zmianą sylwetki lub możliwościami sportowymi. Ale ile osób robi codziennie coś dla sprawności swojego mózgu? Niech motywacją będzie wyzwanie “21 Dni Mocy Mózgu”! Ma ono na celu o …

Wyzwanie: 21 Dni Mocy Mózgu Read More »

Dr Dudziak – neurolog, neurotrener, blogerka

Oto nowe logo Dr Dudziak – neurolog, neurotrener, blogerka! 💡🧠 To jednak dużo więcej niż nowe logo. To symbol nowego kierunku. W całkowitej zgodzie ze sobą i z najgłębszym przekonaniem, że przyczyni się do poprawy zdrowia mózgu i jakości życia wszystkich, którzy wraz ze mną w tym kierunku podążą. Neurolog Miałam dużą przyjemność z tworzenia …

Dr Dudziak – neurolog, neurotrener, blogerka Read More »

Biohacking mózgu

Czy można zhakować mózg i “przejść na wyższy poziom” w jego możliwościach i funkcjonowaniu? Czy można przy pomocy pewnych trików obejść systematyczność i długofalowość zdrowej dla mózgu diety, ćwiczeń fizycznych, regenerującego snu czy treningu koncentracji?⁠ W erze niewykwalifikowanych rozdawców lifehack’ów i czegoś co anglosasi nazywają “instant gratification”, czyli natychmiastowej satysfakcji, chcielibyśmy niczym Eddie Morra w …

Biohacking mózgu Read More »

Czytanie – dawca czasu

Czy sięgając po książkę zastanawiasz się nad tym jak ona Cię zmieni? Może myślisz o tym jaką nową wiedzę dzięki niej posiądziesz? Jakie nowe umiejętności zyskasz? Jakie drzwi przed Tobą otworzy? A jeśli to raczej powieść niż podręcznik lub poradnik, to czy liczysz, że wprawi Cię w dobry nastrój albo wzruszy? Może szukasz tego wszystkiego …

Czytanie – dawca czasu Read More »

Przećwiczyć stres

Czy do sytuacji stresowej można się przygotować? Nawet takiej niespodziewanej jak wypadek samochodowy czy agresywny klient w pracy? Hipoteza krzyżujących się stresorów (ang. cross-stress adaptation hypothesis) mówi, że tak! Pierwszy raz postawiona przez Marka Sothmann’a z Uniwersytetu Medycznego Karoliny Południowej dowodzi, że regularne ćwiczenia fizyczne pomagają uniknąć przesadnych reakcji na stres oraz dosłownie trenują w …

Przećwiczyć stres Read More »

Napar dla umysłu

Herbata jest najczęściej pitym napojem na świecie. Wbrew temu co widać “na Zachodzie”, jej globalna konsumpcja przewyższa spożycie kawy około trzykrotnie. Zielona herbata, szczególnie matcha, jest także ważnym elementem kulturowym w wielu krajach, od słynnych ceremonii herbaty przed ważnymi negocjacjami po picie jej przez mnichów zaraz przed medytacją. Do tego momentu zidentyfikowano prawie 1500 różnych …

Napar dla umysłu Read More »

Dodatki do żywności a zachowanie

Ile zjadamy w swoim życiu “pokolorowanego” jedzenia? Całkiem sporo. Chleb, który ma wydawać się pełnoziarnisty. Popcorn w kinie czy w domu z mikrofalówki, który ma wyglądać na bardziej “maślany”. Napoje tzw. sportowe i energetyzujące. Nawet te zdrowo wyglądające muesli bez dodatku cukru. A to “tylko” te, które zjadamy. Pomijam już wszystkie, z którymi stykamy się …

Dodatki do żywności a zachowanie Read More »

Neuro-optymalizacja – grupa na Facebook’u

Dzisiaj premiera nowego projektu, więc będzie energicznie! Jestem bardzo podekscytowana, bo utworzyłam właśnie dla nas grupę na Facebook’u “Neuro-optymalizacja“. Jeśli śledzisz mnie właśnie na Facebook’u bądź na Instagramie, to już pewnie wiesz o czym będzie grupa i czego się będzie w niej spodziewać. Jeśli nie, to zaraz to wyjaśnię. Swoją drogą zachęcam Cię do obserwowania …

Neuro-optymalizacja – grupa na Facebook’u Read More »

Przewiń do góry